健康養生這個概念在現在是越來越流行了，昆明食品生產許可證代辦覺得，如果你是一個聰明的養生者，就應該懂得如何搭配食物、均衡營養。畢竟早在《黃帝內經·素問》中就提出了“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食調養的原則，同時也說明了五谷雜糧在飲食中的主導地位。下面這篇文章小編便給大家介紹一下各色雜糧，希望大家都能找到適合自己的那一種。

  1.大麥
  麥片、原麥、裸麥等種類豐富。食物纖維的含量即使是在雜糧中也是超高的級別的，是白米的19倍！據昆明食品生產許可證代辦公司了解，食物纖維中的β葡聚糖，有減少內臟脂肪的作用。

  2.高粱
  顆粒表面的紅褐色就是多酚，是抗氧化佳品。經過加熱后，會變得粘粘的很有彈性，口感有點像肉糜，可與肉糜混合制成漢堡包或肉丸子，昆明食品生產許可證代辦公司建議具有保健作用有貧血傾向的人可多食用。

  3.小米
  在各色雜糧中，小米里鐵的含量僅次于雁來紅，所以昆明食品生產許可證代辦公司推薦有貧血傾向的人多多食用。小米的種類很豐富，有白色、黃色、還包括粳米類和糯米等。

  4.黑米、紅米
  兩種都屬于玄米（未精加工的米）。黑米的色素花青素、紅米的色素單寧都有極高的抗氧化作用。昆明食品生產許可證代辦公司覺得，黑米甜甜糯糯的，紅米則口感清爽。

  除了以上這些，昆明食品生產許可證代辦公司再給大家推薦一個吃法，便是五谷雜糧湯。可以將雜糧混在一起煮，或者是像做菜那樣，把雜糧加工成各種食品都是很好的方法，大家可以多吃一點這些健康的五谷雜糧，對大家的身體是有很大好處的。